z brzuchem

Jeśli przed wakacjami nie miała problemu z brzuchem to rada moja,po prostu niech zacznie się odżywiać w miarę rozsądnie i zacznie od aerobów 3 razy na tydzień po 20min i dodaje co tydzień 5min,aż dojdzie do 40min. Wiem i widziałem osoby które wracały po urlopie i wyglądały nieciekawie ale po paru tygodniach normalnego trybu życia jakie prowadziły [...]

[...] to nie mam takiej rozpiski co jesc po kolei w danym dniu. Staram się jeśc 5 posikłow dziennie, ryż przed i po treningu. Tak to u mnie wygląda. Jeśli chodzi o nogi to chce zacząć na nie ćwiczyc dopiero w styczniu, a z brzuchem jest tak ze nie potrzebuje ćwiczyć go na siłowni, ponieważ zacząlem robić niedawno a6w, no i zobaczymy co z tego będzie

[...] problem miałem. wg wskazówek michaila to chodzi o AC, tam nie rozumiem jednej rzeczy. jak ja robie to mam wrażenie że bardziej sie męczą bicepsy niż najszersze. no właśnie z łydami ja nie rozumiem co to są zwiekszanie progu powtórzeń. więc robi 3 szybkie seryjki na zmiane z brzuchem na końcu. takie pytanko-mieso jecie smażone czy gotowane?

[...] poltlustego+ jogurt naturalny)" po **** ma jesc twarog po silce i do tego jescze poltlusty 1!!! jego posilek byl jak najbardziej ok!! "Chcac zrobic porzadek z brzuchem ,polecilbym Tobie aerobiczna 6 Weidera na spalenie tkanki tluszczowej z oklic brzucha i podkrelenie rzezby;)" od zbijania tluszczu z brzucha jest dieta a nie [...]

[...] teraz bo troche roboty bylo ale trening oczywiscie wykonany w 100% :) lecialo jak zawsze nogi z klata, plecy z tricem(w tym tyg udało sie 180kg na martwym), bareczki z brzuchem i klata z bicem :) dieta idzie coraz lepiej 5-6 posilkow, rano wiecej balka na noc rowniez. Co do obiadu i przed i po treningowego tak jak wczesniej czyli min 50g [...]

Brzuch dwa razy w tygodniu? Ogólnie, to tak 'lekko' ćwiczę brzuch codziennie, tylko kiedy chodzę na siłownię, to go katuję. Z brzuchem nie jest tak, że jego mięśnie regenerują się w ciągu doby, a nawet szybciej? Gdzieś czytałem (teraz nie pamiętam gdzie, bo było to dawno), że niektórzy ćwiczą brzuch nawet dwa razy dziennie.

Witam:) Mialem podobny problem ze skora do Twojego tyle ze mialem"zwisy" na klatce piersiowej. Zaczalem budowac sucha mase miesniowa i z czasem skora sie naciagnela na nowym miesniu. Podobno pomagaja tez natryski zimnej wody na przemian z ciepla. z brzuchem moze byc niestety gorzej. I ogolnie klaniam sie nisko za prace ktora wlozyles:)

myśle że dam radę z brzuchem lubie go katować ale sześciopak nie mam, nie stety zobaczymy jak pójdzie gdzieś za 2 tygodnie postaram się coś napisać czy coś czuć zresztą jeszcze pewnie się o coś jeszcze spytam

[...] stojac 3s wyciskanie francuskie 3s dol: przysiady ze sztanga 4s prostowanie nog w siadzie 3s uginanie nog w lezeniu 3s mc 3s lydki 3s co myslicie? co zamienic? jak tutaj z brzuchem? co ile? mogę jeszcze dodatkowo włączyć jakieś ćwiczenia na pupę? eh.. niecierpię interwałów. nie mogłabym zamiast nich robić cardio 30/40 min po treningach? [...]

Z brzuchem to wiem ze nie ma tragedii, ale nogi to już inna sprawa... Zdjęcia są ułozone w kolejnosci : Udo, kolano, łydka. I uwierz mi na słowo, wygląda to zupełnie ianczej na żywo niz na zdjęciu, ktore robione bylo kamerka o słabej rozdzielczosci.

bedziesz cos robil z brzuchem? ostry miales bemben ze az takie rozstepy :-o

[...] bez bólu w łokciu. Cała reszta (o francuzach nie wspominam) powoduje potworny ból łokcia. Co do pleców- na pewno coś z tym zrobię. Dzięki za porady. Sztanga na prostej ławce zostaje zmieniona hantlami na prostej. Też o tym myślałem. Możecie mi pomóc z brzuchem i przedramionami, z którymi mam problem. Nie wiem gdzie je wcisnąć w plan treningowy.

[...] albo pobudzić do wzrostu mięśnie wykorzystywane przy tej okazji (grzbiet, bic i podobne). Zależy ile jest tych regularnych ćwiczeń i jak ciężkie. Ale co z resztą mięśni? Co z brzuchem (OK, na drążku też się dobrze go ćwiczy, byle o nim nie zapomnieć)? Co z klatą? Tricem? Co - przede wszystkim - z nogami? Prostownikami grzbietu...? Pozdrawiam!

[...] jakas ponadprzecitna ilosc wod(przyjamniej ginekolozka nic nie mowila:) dziecko gabarytowo tez sadze ze ok (3200 g),w ciazy przytylam tez nie duzo (9kg),nie wyczuwam tez takowego wzniesienia opisanego w artykule ....mysle ze w moim przypadku problem z brzuchem wynika z tego ze taki mam typ budowy ciala, nigdy przenigdy tez nie cwiczylam brzucha.

Co Ty porównujesz kolego. Zawodowiec ma na sobie niewiele tłuszczu nawet na off season jedynie duzo wody pod skóra. 20kg to jest głównie wlasnie woda i kilka procent fatu. Chyba nigdy nie startowałes na zawodach co? Porównianie kulturysty a zwyklego faceta z brzuchem mija sie z celem.

[...] wnioski przerwa to raz a dwa po maskach następne maksy po 4 dniach to za szybko Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-12-21 20:49:41 Zdecydowanie za szybko. Trzeba było odpoczac, pojeść serniczka na swieta i dopiero :-) A z brzuchem to niech Cie dobry fizjo zdiagnozuje. Albo spróbuj sobie ruchów unilateralnych i wyjdą słabe strony.

Tak sobie czytam wasze wypowiedzi i dochodze do wniosku ze macie same problemy jak nie z biustem to z brzuchem lub jeszcze z nogami , drogie dziewczyny na kazda partie ciala jest naturalny sposob bez zadnej chemii a na dodatek 100% skuteczne bez forsowania sie i nie zajmuje duzo czasu, a;e trzeba chciac dobrze wygladac i to wystarczy. (nastepnym [...]

[...] w sensie zrobię z 15powtorzen np 20\30% ciężaru maksymalnego I czuje jakbym robił tym ciężarem głównym 70/80) bardzo łatwo się denerwuje +do tego problemy z brzuchem: bardzo częste wizyty w toalecie, częste bóle brzucha uczucie napuchniecia jelit, strasznie dużo płynów pochłaniam, dziennie mogą to być 4l (wody/pepsi max) + jakieś [...]

Moim zdaniem, daj spokój z brzuchem na zime (chyba że piszesz z jamajki) i większe partie rób przed mniejszymi, tzn. klatę,najszersze grzbietu, nogi wrzuć na początek... na mniejsze partie nie rób 2 ćwiczeń, na początek musisz wzmocnić organizm, zapoznać się z ciężarami jak nigdy nie trenowałeś, ewentualnie na klatke, plecy i nogi daj dwa [...]

W piątek miaółem robić barki z brzuchem ale przełożyłem na dziś a tu siłka zamknieta zrobić jutro jeśli w poniedziałek robie plecy z bickiem tak bedzie dobrze?